Osteoporosis dan menopaus
Menopaus adalah proses biologi normal yang dialami wanita pada penghujung tahun pembiakan mereka.
Ia terbahagi kepada tiga peringkat. Pada peringkat terakhir, dikenali sebagai postmenopausal, tahap hormon estrogen dan progesteron mula menurun. Kekurangan estrogen didapati mempunyai pengaruh langsung pada ketumpatan tulang, yang membawa kepada osteoporosis, keadaan di mana tulang menjadi lemah dan rapuh dari masa ke masa, menyebabkan mereka lebih terdedah kepada patah atau patah tulang.
Adalah penting untuk menyerlahkan bahawa dalam tempoh lima hingga tujuh tahun pertama selepas menopaus, wanita lebih berkemungkinan kehilangan 20% kepadatan tulang mereka, menyebabkan mereka terdedah kepada osteoporosis.
Walau bagaimanapun, penurunan paras estrogen bukanlah punca utama osteoporosis. Osteoporosis mungkin berkembang lebih cepat apabila dipasangkan dengan keadaan lain.
Malangnya, keadaan ini masih kurang didiagnosis dan tidak dirawat di Malaysia, menjadikan dokumentasi kelazimannya dalam komuniti kita lebih sukar.
Menurut Bone Health Alliance Malaysia (BHAM), 77% wanita Malaysia mengalami osteoporosis postmenopausal (PMO) yang tidak dapat dikesan.
Walaupun puncanya tidak selalu jelas, para penyelidik telah menemui hubungan antara menopaus dan osteoporosis.
TINGKAT SEMAKIN MENURUN
Estrogen adalah penting untuk mengekalkan kekuatan tulang. Akibatnya, apabila menopaus datang, yang biasanya berlaku sekitar umur 50 tahun, tahap estrogen menurun, menyebabkan kehilangan tulang yang lebih besar.
Jika jisim tulang puncak sebelum menopaus kurang daripada optimum, sebarang kehilangan tulang di sekitar menopaus boleh mengakibatkan osteoporosis.
Kerana tiada tanda-tanda yang jelas, ramai orang tidak menyedari mereka menghidap penyakit itu sehingga patah tulang berlaku.
Walau bagaimanapun, terdapat beberapa faktor yang perlu diketahui oleh wanita:
- Keretakan yang disebabkan oleh kelemahan
- Kehilangan ketinggian
- Gusi yang semakin surut
- Bongkok atau melengkung ke belakang
- Sakit pinggang
Suplemen vitamin D membantu badan menyerap kalsium, dan kita harus mengambil sekurang-kurangnya 1,000mg sehari, dengan cadangan 1,200mg sehari untuk wanita menopause. Vitamin D, seperti kalsium, boleh membantu mengurangkan risiko osteoporosis.
Vitamin D terdapat dalam susu, salmon, jus oren, yogurt, dan bijirin.
Untuk membantu mengekalkan ketumpatan tulang, senaman berimpak tinggi dan menguatkan otot harus disertakan.
Osteoporosis biasanya dirujuk sebagai “penyakit senyap” kerana ia sering kurang dilaporkan, dipandang rendah, dan oleh itu tidak dirawat. Pengenalpastian awal dan pemeriksaan untuk osteoporosis boleh mengurangkan risiko penyakit ortopedik ini dengan ketara.
