Walaupun bukan rahsia lagi bahawa berjalan adalah baik untuk kesihatan anda, satu kajian baru-baru ini melaporkan bahawa purata 10,000 langkah setiap hari kelihatan sesuai untuk mengehadkan risiko penyakit serius.
Selain itu, berjalan pada kadar pantas boleh memberi kesan yang lebih besar kepada kesihatan dan kesejahteraan.
Diterbitkan dalam jurnal saintifik JAMA Neurology, kajian ini mendapati bahawa mengambil 10,000 langkah setiap hari boleh mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular sebanyak 30 hingga 40%.
Kemunculan simptom yang berkaitan dengan gangguan neurologi atau demensia juga boleh dikurangkan sebanyak 50%. Walaubagaimanapun, mengambil 6,000 langkah sehari nampaknya sudah menyumbang kepada mengehadkan risiko penyakit merbahaya.
Tetapi bilangan langkah bukanlah satu-satunya faktor yang perlu dipertimbangkan. Hal ini juga bergantung kepada kelajuan berjalan. Tambahan lagi, berjalan pantas secara tetap adalah lebih bermanfaat untuk kesihatan anda.
Berjalan pada kadar pantas membawa kepada pengurangan yang lebih besar dalam risiko kanser, penyakit jantung dan awal kematian.
Berjalan dengan cepat meningkatkan kadar denyutan jantung, menjadikan darah beredar lebih cepat. Ini bagus untuk menjaga kesihatan arteri, serta untuk otot dan juga otak. Walaupun berjalan kaki bukanlah penyelesaian yang ajaib, ia boleh meningkatkan kesihatan orang dengan ketara.
Untuk mencapai kesimpulan ini, penyelidik menganalisis bilangan langkah yang diambil oleh 78,500 orang dewasa British antara 2013 dan 2015 menggunakan penjejak boleh pakai, dan kemudian membandingkan keputusan ini dengan status kesihatan mereka tujuh tahun kemudian.
Hari ini, kebanyakan telefon pintar membolehkan anda menjejaki bilangan langkah yang diambil pada siang hari. Tiada alasan lagi!